Winkeln Sie den linken Arm um ca. 90 Grad an und legen
dann die rechte Hand auf den äusserten Punkt des Oberarms (Siehe Bild 1).
Anschliessend linken Arm nach unten drücken und
gleichzeitig mit der rechten Hand in das Gelenk ziehen (Siehe Bild 2).
Wiederholen Sie die Übung jeweils 3x und wechseln Sie im Anschluss die
Seite.