Übungen

Hüftgelenk im Liegen

Legen Sie sich auf den Rücken, Das Bein wird im Hüftgelenk um 90° angewinkelt.

 
Wickeln Sie das Handtuch um den Oberschenkel, (Siehe Bild 1) möglichst nahe an das Hüftgelenk.

 

Ziehen Sie das Handtuch diagonal Richtung Schulter, zugleich drehen Sie das angewinkelte Bein nach aussen. (Siehe Bild 2)

 

Halten Sie das Handtuch gespannt und strecken Sie langsam das Bein wieder. (Siehe Bild 3)